Atsparumas krizės atveju: kaip atsigauti (streso valdymas)

Vyro gyvenimas nėra lengvas. Nesvarbu, kur tu esi ir kokiu lygiu, gyvenimas turi polinkį tave trenkti kiekviename žingsnyje.

Kaip tu tai darai?

Kaip susitvarkyti su krize neišprotėjus?



Atsakymas yra streso valdymas .

Dėl to aš čia diskutuoju, ponai. Mes einame per 8 raktus pstreso valdymo principai.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - NUSTOKITE BŪTI Sniego gniūžtė! 7 atsparumo ugdymo paslaptys

1. Aistra ir atkaklumas: gryno grūdo apibrėžimas

Kiekvienam vyrui reikia tikros kruopos, kad tai būtų įmanoma gyvenime.

Gritas reiškia drąsą ir ryžtą - vyro charakterio stiprybę ir atsparumą stresui. Warrenas Buffetas tai geriausiai pasakė, kai paaiškino, kad „tik tada, kai potvynis praeina, atrandi, kas maudėsi nuogas“. Tai reiškia, kad kai sunkiai sekasi, mes matome tikrąjį tave ir tai, ar tu turi tai, ko reikia.

„Grit“ yra pagrindinis tikslas ir jo laikytis, kad ir kaip būtų. Ilgos dienos, nusivylimai, aukos - jie visi to verti, nes galiausiai jie visi atsiperka.

rytas-rutina-sporto salė-raumenys-kūnas

Gritas susijęs su tavo vidine jėga - noru tęsti toliau.

Principai

Smėlio paragonai turi keturias psichologines stipriąsias puses: Susidomėjimas, praktika, tikslas ir viltis .

Jie savaime suprantami. Susidomėjimas yra susijęs su aistra - žinoti, ar tu prakeikai ką darai. Pratimai kloja kartojant. Kiekvieną dieną eik ten, kad atliktum pakartojimus ir tolygiai pažengtum. Tikslas jums reiškia apibrėžtą, konkretų tikslą, dėl kurio kiekviena auka yra verta.

Galiausiai, bet ne mažiau svarbu: viltis . Viltis yra kažko norėti - žinoti, kad nesvarbu, viskas bus geriau. Tai labai svarbu, nes be vilties viskas žlunga.

2. Būk dėkingas

Tai visada gali pablogėti. Jei skaitote šį straipsnį, yra tikimybė, kad per pastaruosius keletą savaičių patyrėte sunkumų.

Nepaisant to, tikriausiai turite dėl ko džiaugtis. Tavo žmona, tavo tėvai, tavo vaikai. Jūs turite išsilavinimą, savo patirtį ir pilną pilvą.

šeimos diena

Kad ir kaip sunku pasidarytų, yra sidabrinis pamušalas.

Visada prisimink tai - dar ne viskas prarasta. Pasisemkite jėgų iš tų žinių ir spardykite **.

3. Turi tikslą

Tas svarbiausias tikros kruopos ir streso valdymo principas.

Kaip sakiau aukščiau, tikslas yra misija. Tai yra priežastis, dėl kurios kenčiate dėl to, ką darote - kodėl jūs valdote kiekvieną dieną .

vyro pavargusi sporto salė

Neturėdami tikslo, tikrai nesugebėsite.

Ne kiekvienas misijos pareiškimas yra tas pats. Galite padaryti viską, kad įsitikintumėte, jog jūsų šeima turi viską, ko tik gali prireikti. Galbūt taip darote, kad tėvai didžiuotųsi. Heck, tu galėtum tai daryti ne dėl kitų priežasčių, o tik norėdamas pakelti save - nesvarbu.

Kad ir kas jus nuviltų per dieną. TAI svarbu.

4. Valdykite savo emocijas ...

... Perimdamas savo sveikatos kontrolę.

Medituokite, valgykite sveikai, atlikite kokybišką MTTP ir mankštinkitės . Tai tik keli būdai, kaip išlaikyti kontrolę.

- pabrėžė žmogus

Būk ramus ir tęsk.

Emocinė kontrolė yra būtina ne tik norint valdyti stresą, bet ir vadovaujant. Galimybė atsitraukti ir analizuoti daro mus unikaliai žmonėmis, o įniršio valdomas žmogus turi niūrių perspektyvų.

Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kas yra efektyvus lyderis .

5. Priimkite nesėkmę

Nesėkmė yra žaidimo dalis. Tai garantuotai atsitiktų - iš tikrųjų ne vieną kartą. Turite pasveikinti tuos trūkumus pamokose, kuriose jie yra.

Pasisemkite jėgų iš savo nesėkmių.

Kaip jūs praktikuojate? Prisijunkite prie programos, kur nesėkmė neišvengiama. Imkitės naujos sporto šakos ar šokite ten, kur esate garantuotas lėčiausias, nerangiausias vyras. Su drausmingu atkaklumu sėkmės jaudulys bus daug skanesnis.

Mus lemia nesėkmės, o ne pergalės.

6. Išmatuokite savo pažangą

Raktas į streso valdymą yra jausti, kad jums sekasi. Vienintelis būdas tai padaryti yra patvirtinti tikslų jūsų pasiektos pažangos matavimo vienetą.

biuro planavimo dokumentas

Visada įvertinkite savo sėkmę.

Tai gali būti bet kas - dienos, savaitės, mėnesiai. Galite įvertinti pagal užduotį arba pagal tam tikrus etapus.

Svarbu tik tai, kad turite tvirtas priemones, kad galėtumėte sekti pažangą.

7. Suplanuokite blogiausią atvejį

Lengviausias būdas susidoroti su nesėkmės perspektyva yra įgyvendinti blogiausią scenarijų ...

Ir tada planuokite tai.

Įvertinkite blogiausią įmanomą rezultatą - tada galite jo išvengti.

Nesvarbu, ar gyvenate furgone, ar grįžote į savo mamos namus, kai įprasite apie tai galvoti, tai ims skambėti pakenčiamai.

Turi būti užtikrinta tam tikra ramybė, žinant, kur yra dugnas.

8. Pasiremkite į draugus

Streso valdymui būtinas tvirtas palaikymo tinklas. Kad ir kaip blogai pasidarytų, svarbu atsiminti, kad nesi vienas.

moterys draugės, kaip pritraukti merginas

Jūsų draugai yra vertingesni, nei jūs manote.

Net jei jūsų draugystė nėra tokia, kokia ji buvo anksčiau, galite išeiti ir užsimegzti - taip, taip paprasta. Savo nišoje raskite „Facebook“ grupes ir susipažinkite su ten esančiais žmonėmis.

Pasirūpinkite draugais, kurie padėtų išlaikyti jūsų pečių svorį.

Santrauka - streso valdymas

  1. Tikra ištvermė
  2. Būk dėkingas
  3. Turi tikslą
  4. Valdykite savo emocijas
  5. Priimkite nesėkmę
  6. Išmatuokite sėkmę
  7. Planuokite blogiausią
  8. Pasiremkite į draugus

Gyvenimas niekada nebus tiesus reikalas. Net ir pačiame sėkmės įkarštyje jums bus išmestas mirtinai kreivų kamuoliukas, dėl kurio turėsite būti savo žaidimo viršuje.

Neleisk, kad gyvenimas tavęs nuviltų, ponai. Prisimink, būk vyras, kokį save pažįsti.