Ritualai prieš atlikimą iš tikrųjų veikia | Kaip prietarai sumažina nerimą

Klausimas: Daugelis žmonių turi prietaringus „ritualus“, kuriuos atlieka prieš ką nors darydami, norėdami nusiraminti ar padaryti geriau. Ar tai tikrai veikia?

A: Taip. Nuo bučinio pasisekusiam triušiui iki mėgstamos „pumpinės“ dainos klausymo žmonės žino, ką daro. Įrodyta, kad ritualai mažina nerimą prieš spektaklį.

ĮVADAS

Ritualai egzistuoja visose religijose ir per visą laiką.

Daugelis jų naudojami kaip įveikos strategija, padedanti žmonėms atlikti tam tikras užduotis ar atlikti užduotis.

Pavyzdžiui, Beyonce prieš kiekvieną pasirodymą turi išsamų veiksmų rinkinį (nuo klausymo grojaraščio iki maldų iki ruožų ir meditacijos).

Wade'as Boggsas prieš kiekvieną žaidimą valgė vištieną ir prieš eidamas į šikšnosparnį purve užrašė hebrajišką žodį „gyvenimas“.

Ar šie ritualai tėra beprotiški prietarai, ar čia vyksta kažkas kita?

Mokslas neturi daug ką pasakyti apie tai, ar šie ritualai pasitelkia kažkokią antgamtinę jėgą, tačiau ar jie iš tikrųjų gali būti tik būdas žmogui nusiraminti ir padaryti kažką pažįstamo prieš spektaklį?

Tyrėjų grupė iš prestižinio mokyklų sąrašo (Harvardo, UC-Berkeley, U Čikagos, Kolumbijos ir Whartono) atliko daugybę eksperimentų, kad patikrintų prieš atlikimą atliekamų ritualų naudojimą ir efektyvumą.

Rezultatai buvo paskelbti žurnale Organizacinis elgesys ir žmogaus sprendimų procesai 2016 m .

1 EKSPERIMENTAS

Pirmiausia eksperimentatoriai norėjo sužinoti, kaip skverbiasi tokio pobūdžio ritualai.

Jie surinko 400 žmonių internetinėje apklausoje, kad atsakytų į klausimus apie savo atlikimo ritualus.

Žmonių buvo paklausta, ar jie visi atliko ritualą prieš sukeliant nerimą ir apibūdino, kas tai buvo.

REZULTATAI :

Beveik pusė (46,5 proc.) Teigė atlikę kažkokį ritualą prieš užduotį.

Paprastai ritualas:

  • Buvo atliekama viena
  • Buvo atliktas anksčiau (nebuvo sukurtas vietoje)
  • Buvo kažkaip susijęs su atliekama užduotimi
  • Tik numanomas kad žmogus turėtų nusiraminti ar susijaudinti (dažniausiai tai buvo ne tas, kuris tiesiog sau ką nors pasakė)
  • Paprastai buvo tik vienas žingsnis (rečiau - keli žingsniai)
  • Buvo pasaulietiškas, o ne religingas
  • Įtraukė kokį prietaringą elementą
  • Nebuvo laimingo ar ypatingo daikto
  • Apėmė tiek protinę, tiek fizinę veiklą

Tai rodo, kad pusė visų žmonių užsiima ritualais prieš atlikimą! Bet ar jie veikia?

2 EKSPERIMENTAS

Pirmajai eksperimentų grupei (ši buvo atlikta kelis kartus, etapais) tyrėjai gavo grupę dalyvių, kurie nepažįstamų žmonių akivaizdoje padainavo Kelionės „Nenustok tikėti“.

  • Taip, tai tikras mokslinis tyrimas.

Prieš dainuojant dalyviams buvo nurodyta atlikti vieną iš šių veiklų:

  • Ritualas („Prašau atlikti tokį ritualą: nupieškite savo savijautos vaizdą. Pabarstykite druska ant savo piešinio. Garsiai suskaičiuokite iki penkių. Susiraukite popierių. Išmeskite popierių į šiukšliadėžę.“)
  • Jokio ritualo („Prašome palaukti“)
  • Pabandykite nusiraminti („Daryk viską, kad nusiramintum prieš dainuodamas“.

Tyrimo metu buvo stebimos dalyvių emocijos, širdies ritmas ir muzikinis pasirodymas (įvertino teisėjai).

REZULTATAI:

Kaip padėjo trys pasirengimo būdai?

Ritualo atlikimas turėjo šiuos privalumus (palyginti su nieko neveikimu ar bandymu nusiraminti):

  • Sumažintas nerimas
  • Sumažėjęs širdies ritmas
  • Geresnis darbas (vertina teisėjai)

Naudodamiesi statistiniu metodu, mokslininkai nustatė, kad ritualo poveikis atlikimui atsirado dėl nerimo sumažinimo.

3 EKSPERIMENTAS

Šio eksperimento metu mokslininkai norėjo sužinoti, ar ritualo atlikimas buvo naudingas kitokio pobūdžio situacijose: matematikos.

Tyrėjai taip pat norėjo žinoti ar ritualai veikia tiek didelio, tiek žemo nerimo situacijose .

Keturiems šimtams apklausos dalyvių buvo pateiktos matematikos užduotys internete, kad jie galėtų pamatyti, kaip jie sekasi.

Kai kuriems dalyviams buvo pasakyta, kad matematikos problemos buvo „linksmos“ ir už teisingą klausimą jiems bus sumokėta 0,50 USD. (Mažas nerimas)

Kai kuriems dalyviams buvo pasakyta, kad matematikos problemos buvo „sunkios“, buvo nustatyta 5 sekundžių riba, jų bendraamžiai vertins jų rezultatus, o už neteisingą atsakymą jie pradės nuo 4 USD ir praras 50 USD. (AUKŠTAS nerimas)

Galų gale visi gavo vienodą pinigų sumą.

Iš viso buvo 8 matematikos uždaviniai.

Prieš atlikdami matematikos užduotis, dalyviams buvo liepta atlikti ritualą (skaitmeninta 1 eksperimento ritualo versija) arba „palaukti kelias minutes prieš pradėdami užduotį“ (jokio ritualo).

REZULTATAI:

Atlikdami ritualą pagerinkite didelio nerimo matematikos dalyvių pasirodymą, bet ne esant žemam nerimo būklei.

Tai rodo, kad ritualai daugiausia veikia sumažinant nerimą esant dideliam nerimui.

Jei situacija mažai jaudinanti, ritualai nelabai ką daro.

4 EKSPERIMENTAS

Kuo skiriasi „ritualai“ ir tiesiog atsitiktinis elgesys?

Pirmųjų tyrimų metu ritualas buvo PAVADINAMAS „ritualu“, ir jame dalyvavo žmonės, reiškiantys savo emocijas.

Tyrėjai norėjo išbandyti du naujus dalykus:

  • O jei žmonės paprasčiausiai elgiasi, ARBA elgiasi ir vadina „ritualu“?
  • Ką daryti, jei tai neturi nieko bendra su raiška ar emocijomis? O jei tai tik atsitiktinis elgesys be emocijų?

Norėdami tai išbandyti, mokslininkai turėjo 120 dalyvių išmokti matematikos technikos ir tada atlikti trumpą testą.

Dalyviai buvo suskirstyti į vieną iš trijų grupių:

  • Ritualinė grupė
  • Atsitiktinio elgesio grupė
  • Laukti

Ritualinės grupės dalyviams buvo liepta „užbaigti trumpą ritualą“. Atsitiktinio elgesio grupėje jiems buvo liepta „atlikti kelis atsitiktinius veiksmus“.

Abiejose šiose grupėse elgesys buvo tas pats: skaičiuokite nuo 0-10, užrašykite šiuos skaičius ant popieriaus lapo, užpilkite druska ant popieriaus, susiraukšlėkite ir išmeskite.

Vienintelis skirtumas buvo tai, ar tai buvo vadinama „ritualu“, ar „atsitiktiniu elgesiu“.

Tada buvo matuojamas jų matematikos testo atlikimas.

REZULTATAI:

Kai elgesys buvo vadinamas „ritualu“, matematikos atlikimas pagerėjo!

Kai tai buvo vadinama „atsitiktiniu elgesiu“ arba kai dalyviai tiesiog laukdavo, pasirodymas buvo prastesnis.

Tai rodo, kad tiks ne tik bet koks senas elgesys - tai turi būti „ritualas“!

Tyrėjai pakartojo šį tyrimą norėdami nustatyti, ar ritualai pagerina nerimą, nes jie padeda žmogui jaustis labiau kontroliuojamam.

Jie nustatė, kad tai pavadinus „ritualu“, nepadidėjo subjektyvus žmonių valdymo jausmas, tačiau NET sumažėjo nerimas.

IŠVADA

Gal visgi yra kažkas prieš spektaklį atliekamų ritualų!

Štai ką mes sužinojome:

Ritualai sumažina nerimą ir širdies ritmą.

Ritualai padidina našumą.

Ritualai iš tikrųjų veikia tik labai nerimastingose ​​situacijose (jie nepagerina našumo esant mažo nerimo situacijoms).

Ritualus reikia vadinti arba apie juos galvoti kaip apie „ritualus“ (tai nėra tik atsitiktinė elgesio serija).

Taigi, kaip teigė tyrėjai (ir „Journey“): „Nenustok tikėti!“ Ritualai veikia!

Nuoroda

Brooks, A. W., Schroeder, J., Risen, J. L., Gino, F., Galinsky, A. D., Norton, M. I., & Schweitzer, M. E. (2016). Nenustokite tikėti: ritualai gerina našumą mažindami nerimą. Organizacinis elgesys ir žmogaus sprendimų procesai, 137, 71–85. Nuoroda: http://faculty.haas.berkeley.edu/jschroeder/Publications/Rituals%20OBHDP.pdf