10 greitų patarimų, kaip padidinti pasitikėjimą savimi (susikurti savigarbą)

Vyrų pasitikėjimas gali būti nepastovus ...

Tai gauna didžiulį impulsą triumfo akimirkomis - paaukštinimas, nauja darbo galimybė, pasisekusi data ...

Vis dėlto tai palieka mus, kai mus kritikuoja, atmeta arba jaučiamės atstumti.



Kaip sukurti pasitikėjimą, kurio reikia norint įveikti savo gyvenimo kliūtis, net kai mums nesiseka?

Šiandien šią problemą įsmeigsime į galvą - kalbėsime apie 10 patarimų, kaip padidinti vyrų pasitikėjimą savimi.

greiti patarimai dėl vyriško pasitikėjimo savimi

Šį straipsnį jums pateikia Romanas - be gėdos sprendimas erekcijos disfunkcijai. Su Romanu nėra laukimo salių, nepatogių pokalbių akis į akį ar nepatogių kelionių į vaistinę. Internete galite viską diskretiškai tvarkyti.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pabendrauti su licencijuotu JAV gydytoju ir gauti autentiškus vaistus, pristatomus prie jūsų durų, atsargioje, nepažymėtoje pakuotėje, nemokamai pristatant 2 dienas. ED yra problema, kurios vaikinai nesprendžia, tačiau su Romanu tai paprasta ir saugu. Spustelėkite čia norėdami pareikšti savo NEMOKAMĄ internetinį apsilankymą naudodami romėnų IR nemokamą dviejų dienų pristatymą.

Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite čia - 10 greitų patarimų, kaip padidinti pasitikėjimą (paremta mokslo)

Nesigilindami pasimokykime, kaip galima padidinti vyrų pasitikėjimą savimi ...

1. Nustokite pirkti „Knock-Off“ prekės ženklus

Ne, aš jums nesakysiu išleisti daugiau pinigų, bet kas būtų, jei aš jums pasakyčiau, kad mažiau išlaidų padirbtiems prekės ženklams daro žalingą poveikį mūsų pasitikėjimui?

Tai įrodo 2011 m. Atliktas tyrimas žurnale „Eksperimentinė socialinė psichologija“.

Padirbtas „Rolex Oyster Perpetual Daytona Cosmograph“

Nešvaistyk savo pinigų klastotėms!

Išsiaiškinta, kad asmenims, pasirinkusiems „off-off“ prekės ženklus, dažnai susilpnėja savivertė.

Asmenys buvo atsitiktinai paprašyti naudoti bendrinę ir firminę kompiuterinę įrangą, kad asmeniškai įvertintų būsimą įdarbinimo orientaciją.

Tie, kurie naudojosi bendrąja įranga, manė, kad uždirbs mažesnį atlyginimą.

Kai tas pats eksperimentas buvo atliktas su asmeninių santykių priedais, dalyviai buvo atsargūs, kaip juos vertins kiti.

Tai nebūtinai tinka viskam.

Jei apsiperkate ir jūsų nebrandūs grūdai turi tuos pačius ingredientus pigesne kaina, rinkitės. Tačiau niekada neikite ir nepirkite padirbtų „Rolex“ ar padirbtų odinių batų.

Dėvint aukštos kokybės papuošalus ir kitus aksesuarus bus didesnė tikimybė padidinti vyrų pasitikėjimą savimi - gauti kokybę arba visai nieko.

2. Nepaisykite neigiamų balsų savo galvoje

Kalbant apie vyrų pasitikėjimą, nepasitikėjimas savimi yra natūralus dalykas, tačiau jis neturėtų tavyje dominuoti.

Įvairūs gyvenimo įvykiai mus veikia skirtingai.

Kai kuriais atvejais tai gali pakenkti mūsų pasitikėjimui tokiu būdu, kad galime jaustis paralyžiuoti.

žmogus medituoja

Meditavimas po kelias minutes gali padėti apsivalyti nuo neigiamų minčių.

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra nustatyti, ar grėsmė reali.

Jei taip, tada žengkite žingsnį atgal ir suformuokite veiksmų planą, kaip jį įveikti.

Ypač svarbu išanalizuoti, ar pavojus iš tikrųjų yra, ar ne - tokiu atveju jį reikia paleisti.

Vienas iš sprendimų yra praktikuoti meditaciją.

Emory universiteto tyrimas parodė, kad 20 minučių kasdieninė meditacija siejama su smegenų regiono, kontroliuojančio dėmesį, ryšio pokyčiais.

Tai leidžia pašalinti trukdžius ir atsipalaiduoti.

3. Nusiprauskite po dušu

Ar yra ryšys tarp kūno kvapo ir vyrų pasitikėjimo savimi? Tu lažinai.

2009 m. Liverpulio universiteto tyrimas paėmė dviejų vyrų grupių pavyzdį. Vienai grupei buvo nurodyta naudoti kvapų dezodorantą ir liepta prieš eksperimentą nesimaudyti duše.

ryto dušas

Paprastas dušas gali padėti stiprinti vyrų pasitikėjimą savimi.

Tada dalyviai padarė savo vaizdo įrašus, kuriuos įvertino aštuonių moterų teisėjų kolegija. Jie balsavo, kad švaresni ir kvapnius dezodorantus vartojantys vyrai buvo akivaizdžiai labiau pasitikintys savimi ir taip patrauklesni.

Kitaip tariant?

Laikydamiesi higienos reikalavimų, jausitės puikiai.

4. Dėvėkite tinkamas spalvas

Patikėkite ar ne, bet tarp vyrų pasitikėjimo ir jų dėvimų spalvų yra tiesioginė koreliacija.

Pateikime dar vieną tyrimą - 2010 m. Straipsnį iš „Journal of Evolutionary Psychology“.

Grupė moterų raudonai, juodai, mėlynai ir žaliai vilkėjusius vyrus įvertino kaip vienodai patrauklius.

raudono ir juodo aksomo smokingas

Raudona spalva dažnai yra susijusi su galia ir patrauklumu.

Tačiau geltona ir balta buvo vertinamos kaip šiek tiek mažiau karštos, nei aukščiau pateiktos drąsesnės spalvos.

Išėjus iš komforto zonos ir išbandžius ryškesnes spalvas, kiti gali matyti tave labiau atrodantį ir išeinantį.

5. Pradėkite treniruotis

Žurnale „Eksperimentinė socialinė psichologija“ atlikta metaanalizė turi daug ką pasakyti apie vyrų pasitikėjimą savimi. Eksperimentas parodė, kad buvo įrodyta, jog nuoseklūs pratimai pagerina kūno įvaizdį ir pasitikėjimą savimi.

raumeningas vyro kūnas - vyriškas pasitikėjimas

Nuoseklus pratimas ne tik suteiks jums formą, bet ir leis jaustis puikiai.

Mankšta sušvelnina kortizolio - streso hormono - poveikį ir išskiria endorfinus, kurie pagerina jūsų bendrą laimę.

Paspauskite sporto salę, džentelmenai.

Susikurkite sau rutiną ir jos laikykitės.

6. Apsupk save gamta

Tai gali atrodyti šiek tiek sūri, bet išgirsk mane.

Daugybė tyrimų įrodė, kad paprasčiausias buvimas lauke gali padidinti vyrų pasitikėjimą savimi.

gražus gamtos parkas su suoleliu

Paprastas nuvykimas į artimiausią parką gali padėti pasitikėti.

Tai veikia kaip meditacijos forma, leidžianti palaipsniui išstumti neigiamas mintis ir sutelkti dėmesį į save.

7. Pagalvokite apie laimingas mintis

Vyrų pasitikėjimas yra glaudžiai susijęs su laime.

Nepakanka paprasčiausiai sėdėti ir galvoti apie laimę, bet jūs turite išeiti ir užsiimti ja.

laimingas vyras raudonais marškiniais - vyriškas pasitikėjimas

Patikėkite ar ne, tačiau teigiama perspektyva gali turėti didžiulės įtakos jūsų pasitikėjimui.

Norėdami tai padaryti, būtinai atlikite tai, kas jums tikrai patinka - ar tai būtų grojimas instrumentu, ar vaizdo žaidimų grojimas.

Tai yra maži dalykai, kurie padidins jūsų bendrą pasitikėjimą savimi.

8. Prisimink savo geriausias akimirkas

Šiek tiek sutampant su laimingomis mintimis, prisimenant keletą geriausių gyvenimo akcentų, tai tikrai gali paveikti vyrų pasitikėjimą.

Tai iš 2013 m. „Journal of Experimental Social Psychology“ straipsnio. Kai dalyvių buvo paprašyta pagalvoti apie tuos laikus, kai jie jautėsi galingi arba silpni, tai parodė ryškų poveikį darbo pokalbių ir paraiškų rezultatams.

Priminkite sau didžiausias pergales, kad žinotumėte, jog galite laimėti naujų.

Nepamirškite, kad jūs gavote puikų pažymį ant savo popieriaus, nepaisant to, kad patyrėte sunkumų dėl laiko ar laiko, kai ėmėtės vadovauti sunkiam projektui.

Tai padės jums patikėti, kad esate verti daugiau triumfų kelyje, kokie esate!

9. Pasikalbėkite „Pep Talk“

Pakalbėk su savimi - ne, tu nesi išprotėjęs.

„Journal of Personality and Social Psychology“ nustatė tvirtą ryšį tarp teigiamų teiginių ir pasitikėjimo savimi.

Teigiama ir balsinga mantra veiks, kad jus nuramintų ir padidintų jūsų pasitikėjimą.

Jei esate įstrigęs rujoje, padarykite sau žodinį glostymą.

Nurodykite save, kad patyrėte sunkesnių iššūkių, kad esate kvalifikuotas pasinaudoti šia darbo galimybe ir turite įgūdžių savo projektams įgyvendinti.

10. Prijunkite prietarus

Kai kurie žmonės gali išjuokti prietarus, tačiau jų priėmimas gali pagerinti vyrų pasitikėjimą.

Kelno universiteto tyrimai rodo, kad prietaringų polinkių paleidimas gali turėti didelę įtaką individualiam rezultatui. Laimingą žavesį panaudojusiems savanoriams atminties žaidimuose sekėsi geriau nei tiems, kurie to nepadarė.

laimingas žavesys vyriškas pasitikėjimas

Naudodamas laimingą žavesį ir naudodamas prietarus, galite tave padrąsinti.

Taip yra ne todėl, kad jiems iš tikrųjų pasisekė, bet todėl, kad įkvepia mus būti drąsesniems.

Nesvarbu, ar tai būtų laimingas jockstrapas (prašau, nuplaukite), ar triušio koja, laikykitės žavesio - su juo galite nuveikti puikių dalykų!

Premija: pasukite tą bosą

Norite padidinti pasitikėjimą savimi? Klausykitės „Queen“, „Led Zeppelin“ ir Hanso Zimmerio. Jie tokie geri, kad iškart padarys jus geresnius ...

Ne, aš juokauju, bet yra mokslinių įrodymų, kurie sieja muziką su vyrų pasitikėjimu.

Norite jaustis įgalinti? Klausykitės muzikos su aukštu bosu.

2014 m. Žurnale „Social Psychological and Personality Science“ atliktas tyrimas parodė, kad mokslininkai manipuliavo žemųjų dažnių lygiais ir įvertino dalyvių reakciją.

Aukštesnis boso lygis buvo tiesiogiai susijęs su galios jausmo sužadinimu.

Norite sužinoti labiausiai įgalinančią dainą? - Karalienės „Mes tave rokuosime“.

Pakelkite garsumą, ponai!

Apibendrinant - vyrų pasitikėjimas

Peržiūrėkime ką tik aptarėme, kad padidintų pasitikėjimą:

  1. Venkite prekių ženklų ir klastočių .
  2. Nekreipkite dėmesio į neigiamus jūsų galvos balsus .
  3. Paimkite įprastus dušus !
  4. Dėvėkite juodą, raudoną, mėlyną ir žalią spalvą .
  5. Reguliariai sportuokite .
  6. Apsupk save gamta .
  7. Visada galvok laimingas mintis .
  8. Prisiminkite geriausias akimirkas .
  9. Pasikalbėkite
  10. Pasitelkite prietarus

Būdami vyrai susiduriame su daugybe kliūčių, kurios praranda mūsų pasitikėjimą. Tačiau atlikdami šiuos mažus dalykus galite kontroliuoti pasitikėjimą savimi ir būti tuo, kuo save pažįstate.

erekcijos disfunkcija išgydyti romėnų

Spustelėkite čia, kad pradėtumėte vadovauti sveikesniam vyriškumui su Romanu.

Šį straipsnį jums pateikia Romanas - be gėdos sprendimas erekcijos disfunkcijai. Su Romanu nėra laukimo salių, nepatogių pokalbių akis į akį ar nepatogių kelionių į vaistinę. Internete galite viską diskretiškai tvarkyti.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pabendrauti su licencijuotu JAV gydytoju ir gauti autentiškus vaistus, pristatomus prie jūsų durų, atsargioje, nepažymėtoje pakuotėje, nemokamai pristatant 2 dienas. ED yra problema, kurios vaikinai nesprendžia, tačiau su Romanu tai paprasta ir saugu. Spustelėkite čia norėdami pareikšti savo NEMOKAMĄ internetinį apsilankymą naudodami romėnų IR nemokamą dviejų dienų pristatymą.